علل شایع درد گردن

علل شایع درد گردن

درد گردن می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که به مرور زمان باعث ایجاد تنش و ناراحتی در این ناحیه می‌شوند. در اینجا به برخی از شایع‌ترین علل درد گردن می‌پردازیم:

۱. وضعیت نادرست بدن

یکی از مهم‌ترین عوامل ایجاد درد گردن، وضعیت نادرست بدن است. قرار گرفتن گردن در موقعیت نامناسب برای مدت طولانی، مانند خم شدن بیش از حد به جلو هنگام کار با رایانه یا تلفن همراه، می‌تواند به تنش و فشار روی عضلات گردن منجر شود. نشستن یا ایستادن با شانه‌های افتاده نیز می‌تواند به تشدید این مشکل بیانجامد.

۲. استفاده بیش از حد از تلفن همراه و رایانه

در دنیای مدرن، استفاده طولانی‌مدت از تلفن همراه و رایانه به یک عادت روزمره تبدیل شده است. خم شدن گردن به سمت پایین برای دیدن صفحه‌نمایش، که به آن اصطلاحاً “گردن پیامکی” یا “Text Neck” گفته می‌شود، یکی از علل شایع درد گردن است. این وضعیت باعث فشار اضافی بر مهره‌ها و عضلات گردن می‌شود.

۳. استرس و اضطراب

استرس و اضطراب می‌تواند باعث انقباض عضلات در ناحیه گردن و شانه‌ها شود. این انقباضات مداوم می‌تواند به درد گردن و احساس سفتی و ناراحتی در این ناحیه منجر شود. افرادی که تحت فشار روانی قرار دارند، بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به درد گردن هستند.

۴. آسیب‌های جسمی

آسیب‌های جسمی مانند ضربه به گردن (برای مثال در تصادفات رانندگی که به آن “شلاقی” یا Whiplash گفته می‌شود)، سقوط یا آسیب‌های ورزشی می‌توانند باعث درد گردن شوند. این نوع آسیب‌ها ممکن است باعث کشیدگی یا پارگی عضلات، رباط‌ها یا دیسک‌های بین مهره‌ای گردن شوند.

۵. آرتروز و بیماری‌های دژنراتیو

آرتروز گردن (اسپوندیلوز گردنی) و دیگر بیماری‌های دژنراتیو مانند دیسک‌های بین‌مهره‌ای فرسوده یا فتق دیسک، می‌توانند باعث درد و سفتی گردن شوند. این شرایط با افزایش سن بیشتر رایج می‌شوند و ممکن است نیاز به درمان‌های تخصصی داشته باشند.

6. کمبود فعالیت‌های فیزیکی

کمبود فعالیت‌های فیزیکی و عدم ورزش منظم می‌تواند باعث ضعف عضلات گردن و کاهش انعطاف‌پذیری آنها شود. این موضوع می‌تواند به درد گردن و خستگی عضلانی منجر شود. ورزش نکردن به طور منظم همچنین می‌تواند باعث چاقی شود که به نوبه خود فشار بیشتری بر عضلات و مفاصل گردن وارد می‌کند.

۷. عادات خواب نامناسب

خوابیدن در وضعیت نامناسب یا استفاده از بالش‌های نادرست می‌تواند به درد گردن در هنگام بیدار شدن منجر شود. خوابیدن بر روی شکم با گردنی که به یک طرف چرخیده است، یا استفاده از بالش‌های بسیار بلند یا خیلی نرم، می‌تواند باعث ایجاد فشار غیرضروری بر گردن و مهره‌های آن شود.

۸. بیماری‌های مزمن و التهابی

برخی بیماری‌های مزمن مانند فیبرومیالژیا، رماتیسم مفصلی، و لوپوس نیز می‌توانند باعث درد و سفتی گردن شوند. این بیماری‌ها به طور کلی بر روی مفاصل و عضلات تأثیر می‌گذارند و می‌توانند به درد مزمن گردن منجر شوند.

شناخت علل شایع درد گردن می‌تواند به شما کمک کند تا از این درد پیشگیری کنید یا آن را به طور موثرتری مدیریت کنید. با تغییر برخی از عادات روزمره و توجه به وضعیت بدنی خود، می‌توانید به کاهش درد گردن و بهبود کیفیت زندگی خود کمک کنید.