حرکات فیزیوتراپی انگشت شست دست

حرکات فیزیوتراپی انگشت شست دست

حرکات فیزیوتراپی می‌توانند بهبودی برای شست دست داشته باشند. این حرکات که می‌توانند شامل استفاده از تمرین‌های کششی، فشاری و چرخشی باشند، به تقویت مفصل و عضلات کمک می‌کنند و باعث افزایش محدودیت حرکتی و درد شست دست می‌شوند. به هر حال، برای استفاده از حرکات فیزیوتراپی مناسب و ایمن باید از نظر یک پزشک تخصصی یا فیزیوتراپیست استفاده کرد. در هر صورت، انجام حرکات فیزیوتراپی به شکل منظم و صحیح می‌تواند باعث بهبود و بازگشت به فعالیت‌های روزمره شما شود.

درست کردن O

برای انجام این تمرین، انگشتان خود را به طور کامل باز کنید و سپس نوک انگشت شست خود را به نوک انگشت اشاره خود بچسبانید تا یک حرف O کامل درست کنید. اگر قادر به انجام این حرکت در نقطه‌ای نبودید، نگران نباشید و تا جایی که می توانید نوک انگشتان را به یکدیگر نزدیک کنید. این کار را با انگشت های دیگر چندین بار تکرار کنید. این حرکت چندین مفصل انگشت شست شما را درگیر می کند و یکی از بهترین حرکات برای این انگشت محسوب می شود.

درست کردن C

در این تمرین، شست خود را به طور کامل باز کنید و سپس با انگشت شست و انگشت اشاره خود یک حرف C بسازید. این تمرین از تمرین قبلی کمی سبک تر است و ماهیچه‌هایی که برای نگه داشتن اشیاء مختلف نیاز دارید را تقویت می‌کند. اگر به طور کامل نمی‌توانید یک حرف C بی‌نقص بسازید، مشکلی نیست. سعی کنید انگشتان خود را تا جایی که می‌توانید به یکدیگر نزدیک کنید و سپس دوباره باز کنید و با نوک انگشت بعدی حرف C را بسازید. حدود ۳ ثانیه نگه دارید و سپس آن را رها کنید.

خم کردن شست

در این تمرین شما باید انگشت شست خود را بر روی کف دست بیاورید تا به پایین انگشت کوچکتان برسد. اگر نمی‌توانید انگشت شست را به آن جا برسانید، نگران نباشید. فقط تمرین را انجام دهید.

کشش انگشت شست

این تمرین مشابه تمرین قبلی است، اما باید از دست دیگرتان برای خم کردن انگشت شست بر روی کف دست خود استفاده کنید. این تمرین‌ها می‌توانند به تقویت و افزایش انعطاف پذیری مفاصل انگشت شما کمک کنند. اما لطفاً در صورت وجود هر گونه مشکل یا درد با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.