حرکات اصلاحی و تمرین‌های فیزیوتراپی گوش

روی لبه تخت خود بنشینید و سر خود را کمی به سمتی بچرخانید که فکر می‌کنید منشاء مشکل آن‌جا است. یک بالش را پشت خود و روی تخت قرار دهید.
به‌سرعت به پشت دراز بکشید و در حالی که سرتان خمیده است، شانه‌هایتان روی بالش قرار بگیرند. چرخش سر خود را حفظ کرده و 30 ثانیه صبر کنید.
سر خود را کمی در جهت مخالف بچرخانید و 30 ثانیه دیگر صبر کنید.
اکنون سر خود را تا جایی که می‌توانید در آن جهت بچرخانید.
30 ثانیه دیگر صبر کنید و سپس به آن سمت بنشینید.

در این حرکت فیزیوتراپی گوش، روی لبه تخت بنشینید و سر خود را کمی در جهت مخالفی که احساس می‌کنید درد دارید، بچرخانید.
به‌سرعت در سمت مخالف بدن خود که سر شما در آن جهت چرخیده است، دراز بکشید. 2-3 دقیقه صبر کنید.
به‌سرعت برگردید و در حالی که وضعیت سرتان را حفظ کرده‌اید، به سمت دیگر خود دراز بکشید. 30 ثانیه دیگر صبر کنید و به آرامی به حالت نشسته برگردید.

در این روش از فیزیوتراپی گوش، روی زمین زانو بزنید و به سقف نگاه کنید.
سرتان را با بازوها روی زمین پایین بیاورید و چانه خود را بین زانوهای خود قرار دهید. 30 ثانیه صبر کنید.
سر خود را در جهت گوش آسیب دیده بچرخانید و 30 ثانیه دیگر صبر کنید.
چهار دست و پا شوید و سرتان را به‌سرعت بالا بیاورید تا با پشتتان هم‌سطح شود. چرخش سر خود را حفظ کنید و 30 ثانیه صبر کنید.
به‌سرعت سر خود را به سمت سقف بلند کنید و به آرامی بلند شوید.

حرکت برندت داروف یکی دیگر از روش‌های فیزیوتراپی گوش است که از جاذبه برای کمک به خارج کردن کریستال‌ها از کانال نیم دایره‌ای گوش استفاده می‌کند.

برای امتحان حرکت براند داروف این مراحل را دنبال کنید:

وسط تخت بنشینید و پاهایتان را روی زمین بگذارید. سر خود را 45 درجه به راست بچرخانید.
بدون حرکت دادن سر، به پهلوی چپ دراز بکشید. صبر کنید تا سرگیجه برطرف شود، سپس 30 ثانیه دیگر صبر کنید. اگر سرگیجه ندارید، 30 ثانیه مکث کنید.
به موقعیت شروع بازگردید و به مدت 30 ثانیه مکث کنید.
در این مرحله از فیزیوتراپی گوش، سر خود را 45 درجه به چپ بچرخانید. مراحل دو و سه را برای سمت راست خود تکرار کنید.
به موقعیت شروع بازگردید و به مدت 30 ثانیه مکث کنید.
یک ست از پنج تکرار را در هر طرف انجام دهید.
قبل از بلند شدن، منتظر بمانید تا احساس راحتی کنید و سرگیجه نداشته باشید