بعد از فیزیوتراپی چه باید کرد؟

چرا انجام اقدامات بعد از فیزیوتراپی اهمیت دارد؟

انجام فیزیوتراپی به منظور تقویت عضلات، بهبود دامنه حرکتی و کاهش التهابات در بدن انجام می گیرد اما این تغییرات در طول انجام جلسات درمانی بروز پیدا نمی کنند

بلکه با گذشت زمان و با انجام تمرینات در منزل و رعایت برخی از نکات پدیدار می شوند

• تثبیت تغییرات ایجاد شده:همان طور که اشاره شد، انجام فیزیوتراپی سبب ایجاد تغییراتی در بدن می شود؛ اما لازمه ماندگاری این تغییرات، انجام تمرینات در منزل و رعایت نکات مراقبتی است.
• تسریع روند بهبودی:در صورتی که دستورات فیزیوتراپیست را به صورت دقیق انجام دهید؛ روند بهبودی تسریع می یابد.
• جلوگیری از عود مجدد مشکل: رعایت مراقبت های پس از انجام فیزیوتراپی، سبب جلوگیری از عود مجدد مشکل و طولانی شدن دوره درمان می شود.
• کاهش درد و التهاب:انجام اقدامات مراقبتی بعد از فیزیوتراپی، سبب کاهش درد و التهاب در بدن می گردد و کیفیت زندگی افراد بهبود پیدا می کند.

بعد از فیزیوتراپی چه باید کرد؟

پس از انجام جلسات درمانی فیزیوتراپی، لازم است اقدامات مراقبتی انجام بگیرد. برخی از این آن ها عبارتند از:

انجام منظم تمرینات خانگی و استراحت کافی

فیزیوتراپیست با توجه به مشکل هر فرد، تمرینات مخصوصی را در نظر می گیرد؛ این تمرینات باید به صورت منظم در منزل انجام بگیرند تا بتوانند تاثیرگذار باشند. پس از انجام جلسات فیزیوتراپی بدن افراد برای ترمیم به استراحت نیاز دارد، بنابراین از انجام فعالیت های سنگین و خسته کننده خودداری کنید.

تغذیه سالم و حفظ وزن مناسب

داشتن تغذیه سالم سبب بهبود بافت های آسیب دیده و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. به همین منظور توصیه می شود از یک رژیم غذایی مغذی که شامل انواع پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی باشد استفاده کنید.

همچنین توصیه می شود وزن خود را در حالت تعادل نگه دارید زیرا افزایش وزن سبب ایجاد فشار بیش از حد بر روی مفاصل می گردد.

کمپرس یخ یا گرم، حمام گرم

پس از انجام جلسات فیزیوتراپی، استفاده از کمپرس یخ یا گرم (مطابق دستور فیزیوتراپیست) سبب کاهش درد و التهاب در بدن می شود. همچنین پس از انجام فیزیوتراپی استحمام آب گرم سبب تسکین عضلات و بهبود گردش خون در بدن می شود.

دیگر موارد

در صورتی که پزشک متخصص در این زمینه برای شما داروهایی تجویز کرده است حتماً این داروها را به صورت مرتب مصرف کنید. همچنین به منظور اطمینان از روند درمان و رفع هر گونه مشکل به صورت منظم با فیزیوتراپیست خود در ارتباط باشید.

جلوگیری از مشکلات با انجام اقدامات بعد از فیزیوتراپی

در بخش قبل بررسی کردیم که بعد از فیزیوتراپی چه باید کرد؛ انجام اقدامات بعد از فیزیوتراپی علاوه بر فوایدی که دارد سبب جلوگیری از مشکلاتی نیز می شود که در ادامه به بررسی برخی از این مشکلات می پردازیم:

جلوگیری از عود مجدد درد

یکی از رایج ترین مشکلاتی که در صورت عدم انجام تمرینات و مراقبت های بعد از فیزیوتراپی صورت می گیرد؛ عود مجدد درد است. در صورتی که این تمرینات به صورت منظم انجام شود می توان از این موضوع جلوگیری کرد.

جلوگیری از کاهش دامنه حرکتی و ضعف عضلات

با انجام تمرینات کششی و تقویتی می توان دامنه حرکتی مفاصل آسیب دیده را افزایش داد و از ایجاد سفتی در آن ناحیه جلوگیری به عمل آورد. همچنین با انجام این تمرینات می توان عضلات اطراف مفاصل آسیب دیده را تقویت کرد

 

زمان مراجعه به پزشک بعد از انجام فیزیوتراپی

پس از انجام فیزیوتراپی و انجام اقدامات بعد از آن ممکن است علائمی در بدن افراد پدیدار شود و نیاز است برای بررسی این علائم به پزشک مراجعه کنید. این علائم عبارتند از:

تشدید درد

در صورتی که پس از انجام فیزیوتراپی نه تنها کاهش درد را تجربه نکردید؛ بلکه دچار افزایش درد در ناحیه مذکور شدید و یا درد به دیگر نواحی بدن سرایت کرد، لازم است به پزشک مراجعه کنید

تورم و قرمزی، کاهش دامنه حرکتی

افزایش تورم و قرمزی در ناحیه مذکور یکی از نشانه های عفونت و یا واکنش های آلرژیک است (البته در مشکل عفونت، علاوه بر قرمزی و تورم، فرد دچار تب و لرز نیز می شود). همچنین در صورتی که پس از انجام فیزیوتراپی، دامنه حرکتی مفصل شما کاهش یافت و یا با درد همراه بود حتماً به پزشک مراجعه کنید.

بی حسی و ضعف عضلانی

در قسمت بعد از فیزیوتراپی چه باید کرد بررسی کردیم که انجام تمرینات به منظور تقویت عضلات صورت می گیرد اما در صورتی که پس از انجام فیزیوتراپی احساس بی حسی، سوزن سوزن شدن و یا ضعف عضلانی در ناحیه مذکور را تجربه کردید حتماً به پزشک مراجعه کنید زیرا این علائم می تواند نشانه آسیب عصبی باشد.

انجام فعالیت ها پس از فیزیوتراپی

همان طور که اشاره شد، پس از انجام فیزیوتراپی یک برنامه تمرینی توسط فیزیوتراپیست به افراد داده می شود؛ افراد پس از انجام فیزیوتراپی مجاز به انجام این فعالیت ها هستند در غیر این صورت انجام فعالیت های دیگر توصیه نمی شود. در ادامه به بررسی این موضوع می پردازیم:

• فعالیت های مجاز: این فعالیت ها شامل مواردی همچون انجام تمرینات تجویز شده، پیاده روی های سبک و کوتاه، انجام یوگا و تمرینات کششی ملایم، شنا، دوچرخه سواری ثابت و… می شود.
• فعالیت های ممنوعه: این فعالیت ها شامل کارهای سنگین و شدید همانند وزنه برداری های سنگین، دویدن طولانی مدت و… می شود. انجام این فعالیت ها بر روی ناحیه مذکور فشار وارد می کند در نتیجه آسیب دیدگی در این ناحیه شدت می یابد