رگ به رگ شدن گردن چقدر طول میکشد؟

اکثر افرادی که به این عارضه مبتلا می‌شوند، با دریافت درمان مناسب و استراحت در مدت زمانی در حدود 4 تا 6 هفته بهبود پیدا می‌کنند، اما چنانچه میزان این آسیب دیدگی آنها زیاد باشد، ممکن است 3 ماه یا بیشتر طول بکشد تا به بهبودی کامل برسند.

پیشگیری از خطر کشیدگی و یا رگ به رگ شدن گردن

کشیدگی و یا رگ به رگ شدن گردن اغلب به طور غیر منتظره رخ می‌دهد و نمی‌توان از آن پیشگیری کرد، اما با انجام اقدامات زیر می‌توان تا حدودی خطر آن را کاهش داد:

بی تحرک یا کم تحرک نباشید.

فعال بمانید و سعی کنید که یک سبک زندگی کم تحرک و یا بی تحرک نداشته باشید تا نه تنها به قوی و انعطاف پذیر ماندن بافت‌های گردن خود کمک کنید، بلکه تأثیر آن را بر تمام اعضای بدن خود ببینید.
علاوه بر این سعی کنید تمرینات و ورزش‌هایی را برای تقویت عضلات گردن و شانه‌ها انجام دهید.
فعالیت‌های جدید را با دقت و به آرامی شروع کنید.

زمانی که می‌خواهید تمرینات ورزشی جدیدی را انجام دهید و یا شدت و روش انجام تمرینات قبلی را تغییر دهید، سعی کنید این کار را به آرامی و به تدریج انجام دهید تا از وارد کردن فشار ناگهانی به بافت‌های گردن پیشگیری نمایید و باعث گرفتگی و یا رگ به رگ شدن آن نشوید.
استراحت کافی و مناسب داشته باشید.

انجام حرکات تکراری می‌تواند منجر به آسیب دیدگی بافت‌های نرم گردن شود. در صورتیکه حرکات تکراری انجام می‌دهید، سعی کنید در حین انجام این حرکات در فواصل زمانی مشخص و مناسبی استراحت کنید تا از آسیب دیدگی گردن خود پیشگیری نمایید.
هنگام خواب باید وضعیت بدنی مناسبی داشته باشید.

استفاده از بالش و تشک مناسب می‌تواند به وضعیت مناسب بدن هنگام خواب کمک کند. توجه کردن به این مورد از وارد شدن فشارهای زیاد و نامناسب به گردن هنگام خواب، پیشگیری می‌کند.
توجه داشته باشید که خوابیدن روی شکم بدن را در نامناسب‌ترین حالت قرار می‌دهد و باعث وارد شدن فشارهای زیادی به ستون فقرات گردنی و بافت‌های نرم آن می‌شود.
همیشه بدن خود را در وضعیت مناسبی قرار دهید.

ایستادن، نشستن و یا دراز کشیدن در وضعیت مناسب بدنی و حفظ بدن و ستون فقرات گردنی در راستای صحیح، در کاهش فشارهای وارده به ستون فقرات گردنی، دیسک‌های بین آنها و همچنین سایر بافت‌های نرم آن از جمله رباط‌ها نقش بسیار مؤثری دارد.